nogi codziennie

[...] i taekwon-do 1.1 a Pięść vs nasada dłoni - biomechanika 1.1 b Goleń vs stopa - biomechanika 1.1 c Skutki utwardzania 1.1.2 Co można robić, aby nieco "obić" ręce i nogi? 1.2 Sparingi bez "szczęk" i ochraniaczy 1.3 Sparingi u początkujących bez wyraźnie określonych zasad / za dużo wolno 1.4 Zła rozgrzewka 2. Malezyjskie [...]

[...] na codziennie wykonywanych biegach ( 30-60 minut) by jak najbardziej "zniszczyć" tzn. stworzyć szczeliny w nogach. Następnie odrazu po biegach zakładane sa na nogi odważniki (3.7 kg na noge) i tak leżeć 10-12 godzin dziennie. I tak przez kilka miesięcy. Mówił że nogi go cholernie bolały. Czasem po biegach miał całe zakrwawione i [...]

najbardziej chodzi mi oto,zeby rece,klatka i nogi wygladaly "normalnie" :/ bo mam 20 lat a nogi i rece przypominaja 16latka ;/ diety juz mialem ale sprobuje jeszcze raz.. kumpel ogolnie pracuje w Maximusie i mowil,ze powinienem sprobowac METE ale nie zadne piramidy tylko codziennie po 3 tabletki(sniadanie,obiad,kolacja). co wy o tym [...]

[...] dalej: naramienne oraz ramiona rowniez wykonuja olbrzymia prace, to czemu ktos robi na nie 8-10pow? czemu nie 16 czy 20? Nawet bedac na masie, mozna robic wiecej ruchow na nogi, sa osoby ktore przysiadaja nawet i 240kg a nogi maja chude...ciezar nie odzwierciedla wprost progresow masowych, zreszta nie jest nawet powiedziane ze w treningu nog [...]

zapomniałem dodać że przy zwisaniu na drążku dodaje na nogi ciężary 9kg i próbuje tak wytrzymać po 15-20 sek x10-15 razy na dzien, jeżdze na rowerze z wysokim siodełkiem oraz gram w kosza codziennie (wspomaga rozciąganie)

[...] Hormon wzrostu działa wtedy synchronicznie zarówno na wzrost kręgosłupa, jak i na kości długie. Zasadniczo zmieniają się wtedy proporcje ciała (długi tułów, krótkie nogi typowe dla niemowlęcia), zbliżają się do dorosłego. Drugi okres szybkiego wzrostu przypada na czas dojrzewania płciowego. Hormon wzrostu odpowiada za przyrost długości [...]

[...] do odcięcia ale fajnie weszło, ramiona się nabiły konkretnie. Dobry trenio, nie ma co :-) może dodatkowa ilosć jedzenia, dodaje mi kopa ? :-P A po wczorajszym treningu nogi bolą mnie z każdej strony, posladki nie bolą ale też nieco je czuć. Samopoczucie lepsze, 1kg już zleciał także od razu mi lżej :-P ale żeby nie było, że ja tak marudzę [...]

[...] gorzej niz tydzien temu bo pod koniec juz ledwo co to wyciagnelam :-( W HT do dolozenia zmotywowaly mnie Justyna i Maria %-) Teraz tak patrze jak duzo ja tych cwiczen na nogi i posladki codziennie robie %-) a glupie dwuglowe nie chca sie uwypuklic. Jak na zlosc akurat teraz podpuchlam, po rekach zawsze najbardziej widze jak sie robia [...]

[...] / 12kg / 17kg / 22kg / 24kg / 19,5kg / 17kg - lub coś podobnego. Dobry trenio, nie ma co :-) może dodatkowa ilosć jedzenia, dodaje mi kopa ? :-P A po wczorajszym treningu nogi bolą mnie z każdej strony, posladki nie bolą ale też nieco je czuć. Samopoczucie lepsze, 1kg już zleciał także od razu mi lżej :-P ale żeby nie było, że ja tak marudzę [...]

[...] pozycji przysiadu, chodzenie w pozycji wykroku z mob bioder, wymachy ramion, wymachy nóg, odgarbiacz, pozycja kobry, pozycja żaby 1. Kettlebell deadlift 4x15 24kg 2. Suwnica nogi wysoko i szeroko 4x20 50kg 3. Glute bridge z gumą na kolanach 5x15 60kg 4. Sciaganie drążka do klatki szeroko 4x12 25kg/29kg/32kg/34kg 5. Pompki 3x12 6. Wznosy [...]

[...] 70/100/120/150/170/120 3. Wykroki chodzone szeroko 10/12/12 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki wąsko 10/10/10 40/40/40 5. Face Pull 8/10/12 14/10/10 6a. Odwodzenie nogi pod skosem z gumą 12/12/12 6b. Sumo walk 50/50/50 +25min na skakance Kroki: 8k Dieta: ok 2200kcal 1. Whey, jogurt, kasza jaglana, tahini, czekolada, borówki, maliny, [...]

[...] myslalam, ze aeroby najlepiej na czczo i jak cos to przed aerobami najlepiej jesc samo bialko? Jak traktowac te cwiczenia na wszystkie partie ciala np. na posladki, uda, nogi jest 11 cwiczen kilkanascie powtorzen i 2-4 obwody, identycznie jest z reszta ciala, chodzi mi czy jako aeroby czy silowe? Nie wiem czy orzechy nerkowca sa odpowiednim [...]

[...] wypić. Przed posiłkami, razem z posiłkami, po jedzonku? Nic nie znalazłem do tej pory na ten temat. Nie jestem uzależniony, ale nieraz udaje się kawie mnie postawić na nogi. Nie pije też jej codzienie. Pewnie by się jeszcze znalazły jakieś pytania, ale przeglądam wszystkie możliwe tematy i sporo się dowiedziałem, przez ostatnie 2 tygodnie [...]

[...] więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze rano,jak tylko wstanę, bo to najlepsza pora dla mnie(bynajmniej jeszcze przez najbliższe 2 tyg.) poza tym codziennie robię po południu zmodyfikowaną [...]

[...] przejść do wagi półciężkiej przy okazji pojedynku z Alexandrem Gustafssonem zaplanowanego na 4 sierpnia na gali UFC 227. Niestety z tej walki Rockholda wykluczyła kontuzja nogi. Kolejnym planowanym pojedynkiem Luke Rockholda była walka rewanżowa z byłym mistrzem wagi średniej Chrisem Weidmanem z którym miał się zmierzyć 3 listopada na gali UFC [...]

Witam. Trenuje codziennie , czuje sie dobrze, organizm nie jest zmeczony. Plan wyglada tak: 1dzien nogi 2 dzien klata 3 dzien plecy 4 dzien barki i w zaleznosci od czasu 5 dzien łapy (bicek i tricek) albo łapy +nogi tego dnia robie. czyli 5 dni 5 parti i potem od nowa jade Czasami robie ten dzien przerwy w tygodniu Bardziej mam pytanie o cardio, [...]

[...] było lekko to pociągnąłem do 8 powtórzeń... potem 5x8, a potem 6x8, a to jeszcze 8x8 a jak już tam byłem, to szkoda było tak zostawić i 10x8 wlazło :-) Pod koniec już czułem nogi konkretnie. Ciężko było, ale trudno mi to opisać.. Ani to pompa, ani... sam nie wiem. Więcej by nie weszło. A! Clean trochę niepewny po ćwiczeniach na drążku. Progres [...]

[...] to, że obwód + przerwa = około 10min. Tak pi razy oko. Obwody 1-3 OK, choć w trzecim już ciężko zaczęło się robić. 4-5obwód doszło już nieco dynamiki ;-P Dodanie ćwiczeń na nogi było dobrym pomysłem, bo była to jakby przerwa dla "góry" no i serce przyspieszyło. Ubiegły tydzień wyglądał tak: PN - off WT - pompki SR - street workout CZ - off PT - [...]

Ja sam trenuje oc drugi dzień to wychodzi mi po 3 lub 4 treningi na tydzień. Generalnie najlepiej trenowac wedle uznania. można trenowac nawet codziennie. Można wszystko byle by to miało ręce i nogi i było robione z głową.

Drugi posilek dopiero na dziś. Pół roku codziennie praca włącznie z ndz pierwsze wolne to nie chce mi się wstawać nawet heh , miał wpaść trening jeszcze nie było, może około 18 wpadnie A jak nie to nogi będą musiały odpocząć /SFD/2020/12/25/cd466e524fb2411eac8ef58c19208b28.jpg